不管你曾经多么天生丽质，30以后肌肤和身体都开始走“下坡路”，细纹，松弛这些让女人惊叫的肌肤问题都会一一出现，虽然没有长生之法，但注意生活中的一些细节，就可以延缓衰老的步伐!

　　1、补充钙质

　　女人从28岁开始，每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间，钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们，身体中的钙质会逐年递减，每一年几乎是以0.1%到0.5%的速度递减。

　　2、补充叶酸

　　叶酸是B群维生素中的一种，人体细胞生长和分裂时的必需物质之一，可以缓解营养缺乏症，也是女性在怀孕、生育时最容易缺乏的营养品，必须多加补充。

　　3、补充铁质

　　铁元素是人体内合成血色素 的主要材料之一，铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低，导致携带的氧明显减少，人体长期缺乏铁，会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。

　　4、补充纤维素

　　女性在30岁之后，新陈代谢会逐渐减缓，便秘、肥胖、高血脂等。毛病就会主动找上门，补充足够的纤维素有助解决便秘、排毒、降血脂、体态肥胖等问题。

　　5、补充抗氧化剂