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30岁年龄段调整养生的方法

2012-01-02 23:56来源:发布者: 查看:

       全科医生建议:如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史,必须如实告诉医生。30岁时戒烟,50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重,发现肥胖尽早减肥。

 

  营养学家建议:30岁时身体能量消耗会降低7%,如果此时仍保持20岁时的饮食习惯,无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果,或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。

 

  健身教练建议:动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。

(责任编辑:laiquliu)

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