|
冬季养生八要点 护‘点’脚，每天用温热水洗脚，同时按摩刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，早晚搓脚心促进血液循环。 调‘点’神，冬天人情绪低落要选择适合自己的慢跑跳舞等体育活动，消除烦闷调养精神。 早‘点’睡，冬季一定保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴津蓄积。 通‘点’风，冬季室内空气污染程度比室外要严重，应当经常开窗通风换气以健脑提神。 多‘点’水，冬天水分散失少，但是身体正常的运作仍需要水分滋养，每天补水不少于1500毫升。 喝‘点’粥，晨起吃热粥，特别是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥以养胃气。 进‘点’补，冬季要科学进补，阳气虚可选羊肉，狗肉，鸡肉等，气血双亏可以用鸭肉，鹅肉，乌鸡等。 出‘点’汗，锻炼才能强身体，但要微微出汗为好，汗多泄气，有挬于冬季阳气伏藏之道。 (责任编辑：laiquliu) |
