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冬季养生八要点

2013-01-26 20:37来源:来去留发布者:laiquliu 查看:
冬季养生八要点

护‘点’脚,每天用温热水洗脚,同时按摩刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,早晚搓脚心促进血液循环。

调‘点’神,冬天人情绪低落要选择适合自己的慢跑跳舞等体育活动,消除烦闷调养精神。

早‘点’睡,冬季一定保证充足睡眠,有利于阳气潜藏,阴津蓄积。

通‘点’风,冬季室内空气污染程度比室外要严重,应当经常开窗通风换气以健脑提神。

多‘点’水,冬天水分散失少,但是身体正常的运作仍需要水分滋养,每天补水不少于1500毫升。

喝‘点’粥,晨起吃热粥,特别是糯米红枣粥,八宝粥,小米粥以养胃气。

进‘点’补,冬季要科学进补,阳气虚可选羊肉,狗肉,鸡肉等,气血双亏可以用鸭肉,鹅肉,乌鸡等。

出‘点’汗,锻炼才能强身体,但要微微出汗为好,汗多泄气,有挬于冬季阳气伏藏之道。 (责任编辑:laiquliu)

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