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少熬夜 利防癌

2012-05-04 18:20来源:未知发布者:laiquliu 查看:
             少熬夜 利防癌

 


  以往很多人都知道不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、暴饮暴食等与癌症有关。最近国际癌症研究机构将通宵上班列入可能致癌因素。
也许你会感到惊讶:熬夜或者上夜班后,白天好好睡一觉,总的睡眠时间并没减少啊,说上夜班可能致癌是不是太邪乎了?让我们先来看
看相关的研究报告。

  开灯睡觉或熬夜:患癌风险高
    美国科学家的最新研究显示,晚上开灯睡觉或熬夜,是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫
生科学研究所共同进行的研究,为非自然光与癌症之间的关系提供了首份证据。研究报告说,大量研究表明,那些需要值夜班的职业妇女(如护士、空中乘务员)患乳腺癌的风险最高可达60%。此外,研究还显示,经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。

  原因:褪黑素分泌减少
    褪黑素(Melatonin,MLT,化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺)主要是由人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素,最早是由一位皮肤
科医生于1958年从牛身上提取的。由于科学家在试验中发现这种激素可以使蛙全身肤色变浅,因此被命名为褪黑素。人类褪黑素的分泌通
常在出生后2~6岁达到高峰,6~8岁降至成年人水平,8~13岁分泌水平继续下降,到青春期有所升高,以后又逐渐下降。
  人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,它的主要生理功能为:
  1.维持生理的昼夜节律,有利于睡眠。
  2.预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内障等疾病。
  3.增加人体免疫功能,有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长,从而预防癌症。
  可见,褪黑素是一种十分重要的人体内分泌激素,如果缺乏可能
导致严重的后果。

  褪黑素分泌减少:癌细胞易猖狂
  美国的研究人员认为,夜间的灯光能够阻碍人体褪黑素的分泌,而褪黑素在癌症的发生过程中扮演着重要角色。其证据是:研究人员
将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上,并给这些老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的老鼠血液。结果发现,清晨(也就是睡眠之后
)的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%,而注入经过电灯照过的血液,则癌细胞的生长加速了。

  预防癌症:应采纳以下建议
    1.睡觉时关闭所有电灯。因为睡在全黑的房间中有利于制造褪黑素。
  2.每天尽量保持9小时睡眠。
  3.早上起床后到户外走走。
  4.对于必须上夜班的工作者,应给予制度上的照顾,例如延长带薪休假时间,定期轮换白天工作等,以减少由于上夜班导致褪黑素分
泌不足而引发的癌症或其他疾病

 

(责任编辑:laiquliu)

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